Démo · sans inscription
Ta semaine, tout de suite.
Réglé en 10 secondes, généré par le moteur réel de l'app. Rien n'est enregistré, aucun e-mail demandé.
Ton niveau
Ton format
Tes jours
Un sport à renforcer ?
Le test
Connais-tu tes vraies allures ?
Renseigne ce que tu as, l'app calcule le reste avec les mêmes formules que pour les abonnés.
Tu ne connais aucune de ces valeurs ? C'est normal — dans l'app, les trois épreuves de jauge sont programmées dès ta première semaine et remplissent ton profil toutes seules.
Semaine 1 · Base
4h40 d'entraînement
Lun
Jauge natation · 400 m + 200 m
Test · 40 min
Mar
Jauge vélo · test 20 min
Test · 45 min
Jeu
Jauge course · test 6 min
Test · 35 min
Jeu
Gainage complet
Renfo · 25 min
Ven
😴Récupération / mobilité
· 30 min
Sam
Tempo 5×300 m
Z3 · 55 min
Dim
😴Enchaînement vélo → course
Z3 · 80 min
Cette semaine change selon tes réglages — et dans l'app, elle change aussi selon ton ressenti après chaque séance.
Ce que tu as là, c'est 1 semaine sur 12.
- Le plan complet, périodisé jusqu'au jour J
- Tes vraies allures calculées par les épreuves de jauge (VMA, CSS, FTP)
- L'adaptation automatique à ton ressenti et à tes douleurs
- Le chrono projeté et ton point faible identifié