Réussis ton triathlon.
Tout ce qu'il faut pour te former dans chaque discipline et arriver prêt le jour J — des conseils concrets, calés sur les principes reconnus de l'entraînement.
Débuter 8 minRéussir son premier triathlon
De l'inscription à la ligne d'arrivée, la feuille de route complète.
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Natation 7 minBien nager en triathlon
Technique, respiration et eau libre — nager économe et serein.
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Vélo 7 minRouler efficace
Puissance, cadence et gestion de l'effort pour garder des jambes.
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Course 6 minCourir après le vélo
L'enchaînement (brick), les jambes « en coton » et la gestion finale.
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Nutrition 7 minLa nutrition de course
Avant, pendant, après : combien de glucides et d'eau, et quand.
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Transitions 5 minMaîtriser les transitions
T1 et T2 : la « 4e discipline » où l'on gagne des minutes gratuites.
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Stratégie 6 minGérer son allure le jour J
Répartir l'effort pour finir fort — pas exploser à mi-course.
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Préparation 5 minL'affûtage : arriver frais
Réduire la fatigue sans perdre la forme dans les 2 dernières semaines.
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